Windows 11 超频提升性能全攻略（谨慎操作）

一、超频前必做准备

• CPU: Intel K/KF 系列、AMD Ryzen 非 X 系列（笔记本 CPU 严禁超频）
• 主板: Intel Z/B 系列、AMD X/B 系列（入门级 H/A 系列超频潜力有限）
• 散热器: 至少 240mm 水冷或 6 热管风冷（下压式散热器无法满足超频需求）
• 电源: 额定功率≥650W，80PLUS 金牌认证，预留 30% 余量

• 创建系统还原点（控制面板→恢复→创建还原点）
• 备份重要数据
• 更新 BIOS 至最新版本（提升兼容性和超频选项）

• 监控工具: HWiNFO64、HWMonitor（实时监测温度、电压）
• 压力测试: AIDA64、Prime95（验证稳定性）
• 超频软件: Intel XTU (Intel)、Ryzen Master (AMD)、MSI Afterburner (GPU)

二、CPU 超频安全步骤（以 Intel 为例）

• 开机按 Del/F2 进入 BIOS → 找到 "OC" 或 "高级设置"
• Step 1: 内存优化
  • 启用 XMP/EXPO（内存一键超频，性能提升约 5-10%）
• Step 2: CPU 调整
  • 找到 "CPU Ratio"，将倍频从默认值逐步提高（如从 40→43，每次 + 1-2）
  • 电压控制: 核心电压 (Vcore) 从默认值增加 0.01V~0.05V（绝对不超过 1.4V）
  • 关闭节能选项（如 Intel C-State、AMD CoolnQuiet）
  • 保存 (F10) 重启

• Intel 用户：下载 Intel XTU
• AMD 用户：使用 Ryzen Master
• 直接在 Windows 界面调整频率和电压，即时测试效果

三、显卡超频（NVIDIA/AMD 通用）

• 下载安装官方版（非破解版）
• 打开软件→点击齿轮图标→勾选 "解锁电压调整控制"
• 核心频率: 从默认值 + 50MHz 起步，每次 + 10-20MHz 测试
• 显存频率: +100MHz 起步，每次 + 50MHz
• 风扇设置: 将温度墙设为 85℃，提高风扇曲线（温度 > 85℃立即降频）
• 点击 "Apply" 应用→运行 3DMark 压力测试（通过率 > 97% 视为稳定）

四、内存超频（最简单有效的性能提升）

• BIOS 中找到 "Extreme Memory Profile" 或 "EXPO" 选项
• 选择 Profile 2（兼容性优于 Profile 1）→保存重启
• 若开机失败: 清除 CMOS 或手动降低内存频率（如 3600→3200MHz）

• 在 XMP 基础上，以 100-200MT/s 为步进提升频率
• 每次调整后运行 MemTest86 或 AIDA64 内存测试 1-2 小时
• 必要时小幅增加内存电压（不超过 1.4V）

五、稳定性测试与监控（成败关键）

• 超频后先进行轻负载测试（如浏览网页、办公软件）15 分钟
• 再进行高强度测试:
  • CPU: AIDA64 FPU 测试 30 分钟，温度 < 85℃且无错误
  • GPU: 3DMark 压力测试 20 轮，通过率 > 97%
  • 内存: MemTest86 至少 4 轮（每轮约 1 小时）

• CPU: 满载 < 90℃（超过 95℃立即降频或停止）
• GPU: 满载 < 85℃
• 内存: 不超过 50℃（高温会导致稳定性下降）

六、超频失败恢复方案

七、性能提升参考数据

• CPU 超频: 游戏性能提升 10-20%，生产力软件提升 15-30%
• GPU 超频: 游戏帧率提升 5-15%（视显卡而定）
• 内存超频 + XMP: 整体性能提升 5-10%，游戏加载速度明显加快
• 综合超频: 系统性能提升 15-30%（安全范围内）

八、终极建议：安全超频黄金法则

1. 循序渐进: 每次调整幅度要小（频率 + 100MHz，电压 + 0.01V），测试后再进一步
2. 温度至上: 任何时候温度 > 85℃立即降频，高温是硬件最大杀手
3. 电压严控: CPU<1.4V，GPU<1.2V，内存 < 1.4V（超出范围风险剧增）
4. 稳定性第一: 不通过压力测试的超频毫无意义，不稳定的性能不如稳定的默认

总结

警告: 超频会导致保修失效，操作不当可能损坏硬件。如无经验，建议先学习 3-6 个月理论知识，观察其他用户成功案例后再尝试。