Windows 11 专注助手设置全攻略

⚡ 一、快速启用 / 切换（3 种方式）

1. 通知中心（最快捷）

1. 按 Win + A 打开快速设置面板
2. 点击专注助手图标，循环切换三种模式：
   • 关闭：接收所有通知
   • 仅优先通知：只显示重要联系人 / 应用通知
   • 仅限闹钟：完全静音，仅保留闹钟提醒
3. 右键点击图标 → 选择 "转到设置"，可进入完整配置界面

2. 快捷键组合

• 无默认全局快捷键，但可通过设置 → 辅助功能 → 键盘 → 自定义快捷键添加

3. 时钟应用启动专注时段

1. 打开时钟应用 → 选择 "专注时段" 标签
2. 设置时长（15/30/45/60 分钟），添加任务
3. 点击 "开始专注时段"，自动激活专注助手

🛠️ 二、深度配置（系统设置）

1. 进入专注助手设置

1. 按 Win + I 打开设置 → 选择 "系统" → "专注"（部分版本显示" 专注助手 "）
2. 基础设置区可选择默认模式：关闭 / 仅优先通知 / 仅限闹钟

2. 自定义优先级列表（仅优先通知模式）

1. 点击 "自定义优先级列表"
2. 应用：勾选允许通知的应用（如 Teams、邮件），或点击 "添加应用" 手动添加
3. 联系人：添加重要联系人（支持 Outlook、Skype 等），仅接收他们的消息
4. 其他选项：勾选是否允许来电、提醒、重复提醒等

3. 通知行为设置

• 开启 "显示错过的通知摘要"：专注结束后汇总所有被屏蔽的通知
• 调整 "专注时段" 相关设置：如任务栏应用闪烁、徽章通知开关Microsoft

🤖 三、自动规则（智能激活）

1. 在专注设置页面，找到 "自动规则" 部分
2. 点击 "+ 新建规则"，选择触发条件：

   触发类型	说明
   重复时间	每天 / 每周固定时段（如工作日 14:00-17:00）
   日历事件	检测到 Outlook 日历中的会议 / 约会时激活
   玩游戏时	检测到全屏游戏自动开启
   使用应用时	指定特定应用（如 VS Code、Photoshop）运行时激活
   演示模式	连接投影仪 / 第二屏幕时激活

3. 为规则命名，设置生效模式（仅优先 / 仅限闹钟），选择是否显示通知

🎯 四、高级技巧与实用设置

1. 专注时段与时钟应用集成

• 时钟应用中可设置：
  • 专注结束提示音
  • 休息时间（默认 5 分钟）
  • 与 Spotify 集成播放专注音乐
• 完成专注时段后，会显示统计数据（专注时长、任务完成率）

2. 排除特定应用

• 右键点击任务栏应用图标 → 选择 "通知"→ 关闭" 在专注助手开启时显示通知 "

3. 故障排除

• 通知仍显示：检查优先级列表是否包含该应用 / 联系人，或规则是否正确配置
• 自动规则不生效：确认触发条件（如游戏是否全屏、日历事件是否被正确识别）
• 专注时段不计时：更新时钟应用至最新版本，重启 Windows 通知服务

📌 五、常见场景设置建议

总结